nie jem

pijesz mleko w proszku? a ja jem mleko w plynie... ale nie gryze <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Ostatni posiłek jem nie później niż o 20:00, a spać chodzę przeważnie około północy. A z treningów to przeważnie cardio przeplatane z lekkimi ćwiczeniami siłowymi (np. 30 Day shred albo 37-minutowe cardio od fitnessblender), bo jak pisałam, mam jednak bardzo ograniczony czas, a to są jednak dosyć intensywne i krótkie treningi. Czasem znajdę [...]

no jem 5 razy na dzień. Co do ciężaru, to mam hantle tylko 2x10kg i tyle. Na siłownię się nie zapiszę bo nie po to kupowałem hantle i ławkę do brzuchów aby na siłownię chodzić.

Jednak na pewno nie będę robić cyklu z tym antybiotykiem. Jest to antybiotyk z grupy B, cztyli silnie działający. Jem go już około miesiąc i czuje lekkie osłabienie, szczególnie gdy nie ćwiczę. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym antybiotykiem ale ostatnio zdarza mi się spać w czasie dnia.

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

Wiem,że dieta to podstawa. Ograniczyłem ww do ok 150 i są to generalnie wartości wzięte z warzyw i owoców a tylko po treningu z pełnoziarnistego chleba. Z tego,co wyliczałem to zjadałem tych węgli wciągu dnia około 100g więc teraz zamierzam do tych 150g podbić i mam nadzieję,że nie będzie to negatywny wpływ na mnie. Zauważyłem,że czuję się [...]

Też jem ten Sonko ale zawartość wysypuję z worka do szklanki i gotuję w proporcji 1:2 wody nie rozumiem jak może coś być smaczne gotowane w plastiku i zdrowe przede wszystkim. Polecam ryż gotować luzem wtedy żadna breja Ci nie wyjdzie :)

Też jem ten ryż sonko i nie jest z nim nic złego. po 25-30min jest bardzo dobry, lekko twardy nie miekki taki jak lubie. Może za duzo soli dajesz ze ci sie breja robi?

Nie dam spokoju bo mam siostrę która przez to przechodziła 2 lata i to właśnie sport ja uratował. To co ma koleżanka to jest nic. Jeśli je normalne posiłki to ja nie widzę żadnych przeciwwskazań (logicznie myśląc oraz patrząc na to, jak to przechodziła moja siostra). -Jem -Czuje się dobrze -Czuje się dobrze -Biegam -Biegam -Nie mam problemów z [...]

@ulrik Też pomyślałem,że odżywki wiele nie zdziałają. @anubis84 Proszę oto zrzut.Mniej więcej tak jadam codziennie Co do układania diet itd,to nie jestem maniakiem i nie mam czasu żeby wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego [...]

Tak robie,tylko nie zawsze mam piers z kuraka w lodowce wtedy jem twarog,ale w dni treningowe staram sie kurczak.

pytanko: co zrobic jezeli po prostu nie daje rady tego wszystkiego zjesc? ;) najwyrazniej 6 posilkow to dla mnie za duzo, po prostu nie mam w zoladku na tyle miejsca aby je upchnac. zamierzam od dzisiaj zmniejszyc liczbe posilkow do 5 - posilek nr. IV wywale i zamiast tego zwieksze nieco kalorycznosc posilku I oraz III. rostbef w posilku V bede [...]

[...] mi sie podejście koks czy suple ja powiem tak sterydy sa bardziej dla kogoś kto ma plany zwiazane ze startami ale jak wszyscy wiemy biorą je zwykli zjadacze chleba i osoby nie chodzące na siłownie powinieneś zapytać sam siebie co chcesz osiagnąć i ile na to dajesz sobie czasu tak dochodzi sie do celu postaw sobie za i przeciw suplementy postaw [...]

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

mozliwe ze zapotrzebowanie jest delikatnie mniejsze bo stracilem pare kilogramow i tryb pracy tez juz nie jest tak mocno aktywny...co do bialka to teraz obliczylem ze jednak zjadam 3.5g na kg masy. Jestem raczej zadowolony z tego co jem..Celem napewno nie jest zalanie sie woda i spuchniecie jak swiniak...Zalezy mi bardziej na dobrej jakosci masie. [...]

wiesz dzieki za odpowiedz ale chyba sie nie zrozumielismy!! po 1 wg mnie stala dieta to nie jedzenie o tych samych porach i dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilosci protein i ww tylko jedzenie stale tych samych produktow w odpowienich ilosciach ze zwracaniem ogromnej uwagi na ilosc i jakos.. ja wlasnie tej 2 opcji nie posaidam.. diete jak taka [...]

sam teraz jem ostrowie kiedys byłem do niej uprzedzony jednak juz po pierwszej porcji zmieniłem zdanie rozpuszczalnosc swietna jak masz mikser co do "smaku" nie widze róznicy pomiedzy ostrowia a firmowym bezsmakowym białkiem.

Ne, mam 9% i nie potrzebuję mniej :D Ale mam tendencje do otłuszczania i boję się dawać większe ilości ww. Poza tym zauważalnie rosnę przy 2400kcal (nawet bf przy okazji, nie wiem jakim cudem zleciał, ale ok :D ), więc muszę pilnować węgli. Szczerze mówiąc miałem 2 lata redukcji, schudłem 40kg i odzwyczaiłem się od "słodkości" :D:D Coś [...]

Dziękuje za odpowiedź. Poczytałem trochę więcej o tłuszczówce, aby poszerzyć wiedzę. Żeby być na keto trzeba zjechać z węglami <30 gram. Ja od kilku dni jem praktycznie 0, z warzyw może jakieś 10 gram. Dzisiaj wpadło ok. 35-40 gram. Nie wiem czy jestem na keto bo jeszcze nie robiłem badań ani krwi, ani na tych paskach. Teraz chce ustawić [...]

Przed dietą liczyłem kcal, jadłem coś 1700 dziennie(mało jem, tłuszczu przybywa) Moje typowe składniki/dieta: Kasza jęczmienna z kawą - bez cukru Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 250-300G piersi + 150g ryżu (po ugotowaniu wychodzi 500-600) Płatki + 1,5% mleko Podjadam winogrona i żurawinę Białko sfd Chleb tostowy + dżem (dziennie koło 250g) [...]